パニック障害の友人との接し方

パニック障害の友人との接し方

パニック障害の友人との
付き合い方について、
少し話したいと思います。

パニック障害というのは、
不安や恐怖が強くなって、
突然パニック発作という
症状が起こる病気です。

私の友人は、
この病気を患っています。
彼はとても優しくて面白い人なのですが、
時々不安や恐怖に襲われて、
パニック発作を起こしてしまいます。

私は最初、
彼の病気についてよく分からなくて、
どう接したらいいのか
迷っていました。
でも、彼と一緒に過ごすうちに、
パニック障害の人に
対する接し方について、
いくつかのことを学びました。

まず、パニック障害の人に対する接し方は、
基本的には普通に接することが
大切だということです。

彼は不安や恐怖を感じやすく、
パニック発作を起こすことがあります。
その時に私が慌てたり、
過度に気を遣ったりすると、
かえって彼の不安を
増やしてしまうことがあります。

ですから、私は彼には、
いつもと変わらずに
自然に接してあげるようにしています。

彼の病気を特別扱いせず、
普通の友人として楽しく話したり、
遊んだりしています。

彼も私のそういう
態度に感謝してくれています。

次に、パニック障害の人に対する
接し方で注意することは、
パニック発作が起きた時の
対応だということです。

パニック発作は、突然に息苦しさや動悸、
気が遠くなりそうな感じになる状態です。

彼がパニック発作を起こした時には、
私は冷静に落ち着いて
対応してあげるようにしています。

ゆっくりと落ち着いた声で
「大丈夫だからね」「私がそばにいるから安心して」
と声をかけてあげたり、
「大丈夫だよ、すぐに落ち着くからゆっくり呼吸して」
とアドバイスしてあげたりしています。

彼は私の声を聞いて、
少しずつ落ち着いてきます。

私は彼の手を握って、
安心感を与えてあげるようにしています。
彼は私の対応に
助けられていると言ってくれています。

パニック障害の人に対する接し方で協力できることは、
治療について理解を深めて、
お薬に対する抵抗感を過度に
持たないようにしてあげることだということです。

彼は、お薬と行動療法という
心理療法の組み合わせで治療されています。

お薬は、不安や恐怖を和らげる効果がありますが、
副作用や依存性について
心配することもあります。

でも、お薬は医師の指示に従って服用すれば、
安全に効果的に使えます。

私は彼に、お薬をきちんと飲むことの
大切さを伝えています。

行動療法は、彼が苦手な状況に
少しずつ慣れていく方法です。

私は彼の行動療法の手助けを
してあげることができます。

例えば、彼が電車に乗るのが苦手なら、
私は一緒に電車に乗ってあげたり、
彼ができる範囲で乗ることをほめてあげたりしています。
彼は私のサポートに感謝してくれています。

パニック障害の人に対する接し方は、
一言で言えば「理解と支え」だと思います。
私は彼の気持ちを分かろうとし、
安心感を与えてあげることが大切だと思っています。

過呼吸になった時の対処

過呼吸というのは、呼吸が速くなって、
息苦しくなったり、めまいや
動悸がしたりする症状です。

突然過呼吸になってた彼を助けるために、
以下のようなことをしました。

まずは冷静になって、慌てないこと。
過呼吸は必ず治まるので、安心してください。
私は彼にそう言って、自分も落ち着こうとしました。

過呼吸は、
パニックになると悪化するので、
冷静になることが大切です。

過呼吸の人に優しく声をかけて、
安心感を与えてあげること。

例えば、
「大丈夫だよ、私がそばにいるからね」
「ゆっくり呼吸してね、すぐに楽になるから」
などと言ってあげましょう。

私は彼にそう声をかけて、
心配しないでと伝えました。

過呼吸の人は、
孤独や不安を感じやすいので、
優しく声をかけてあげることが効果的です。

過呼吸の人を落ち着いた場所に
移動させてあげること。

人目につかないように、
静かで涼しいところに
連れて行ってあげましょう。

私は彼を近くの公園の
ベンチに座らせて、
周りの人に気づかれないようにしました。

過呼吸の人は、
人目を気にして緊張することがあります。

そのため、人が少なくて
落ち着ける場所に
移動させてあげることが望ましいです。

過呼吸の人の
呼吸を整えてあげること。

呼吸をゆっくりと
浅くするように促してあげましょう。

吸うよりも吐く方に
時間をかけることがポイントです。
一緒に呼吸をすることで、
リズムを合わせてあげることも効果的です。

私は彼の呼吸に合わせて、
一緒にゆっくりと息を吐いたり
吸ったりしました。

過呼吸の人は、呼吸が速くなって、
二酸化炭素が減ってしまいます。

そのため、呼吸をゆっくりと浅くすることで、
二酸化炭素のバランスを整えることができます。

過呼吸の人が頓服薬を
持っている場合は、
服用させてあげること。

頓服薬は不安や緊張を
和らげる効果がありますが、
飲み込むのが困難な場合は、
噛んで飲んでも構いません。

ただし、誤嚥しないように注意してあげましょう。

私は彼が頓服薬を
持っているかどうか聞いて、
飲ませてあげました。
頓服薬は、過呼吸の原因となる精神的なストレスを
軽減することができます。

ただし、医師の指示に従って服用することが必要です。

過呼吸が治まるまで、
そばにいてあげること。

過呼吸は通常30分～1時間で
自然と治まります。

焦らずに、過呼吸の人の様子を見守ってあげましょう。

私は彼が落ち着くまで、
そばにいてあげました。

過呼吸の人は、
発作が起きた後も不安や
恐怖を感じることがあります。

そのため、発作が治まっても、
しばらくはそばにいてあげることが望ましいです。

まとめ

パニック障害は安心させてあげること、
また、過呼吸の時には自然と収まるので
呼吸をゆっくりと
浅くするように促してあげましょう